صور تمارين رياضيه للبطن و الأرجل

[طبعي ذبح غيري]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مب أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم



اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا فيها في البيت ويارب تستفيدوا منها


طبعا كل تمرين تقوم بعدد مب اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والثانيه مب اكتر من دقيقه راحه ..


1- تمارين البطن :







2- تمارين الرجل :







3- تمارين الضغط :









اتمنى انكم استفدتم


تحياتي لكم

[غلا الروح]

شكرا على هالتمارين

وتقبلي مروري